[...] Do sobotniej walki z Geraldem Meerschaertem (34-14 MMA, 9-6 UFC) przystąpi po obozie, na którym nie było takich przeszkód jak ostatnio i ma nadzieję, że wszystko pójdzie jeszcze lepiej. „Ostatnim razem, przy okazji ostatniej walki, to były dla mnie dwie walki. Między Mishą Cirkunovem a moim ciałem, ponieważ byłem wtedy w bardzo, bardzo złym [...]
[...] powyższych suplementów , wskocz na zero kaloryczne , odpocznij i ruszaj dalej , bo tymi słodyczami nic dobrego nie ugrasz tylko wjedziszz sobie na psyche i skończy się to jeszcze gorzej dla Ciebie niż myślisz , jedząc kolejne słodycze Twoja psycha i stres będą Cię bardziej zjadać i tylko ciągnąć w dół O adaptogenach słyszałem i testowałem. [...]
[...] fizyczna. Od zawsze miałem też sporo kontaktu ze sportem, poprzednio grałem w różne sporty zespołowe w dużym wymiarze godzin. Na siłowni miałem też swoje pierwsze epizody jeszcze z 2 - 3 lata temu - skończyło się to po kilku miesiącach, ale nabrałem wtedy pewnych informacji, pouczyłem się o oddychaniu, przerwach między seriami itd, generalnie [...]
Jeszcze póki co do niedzieli lecę po staremu. Waga i pas trzymają się stabilnie. Od poniedziałku z tego co wiem będzie test, master (dużo), delikatnie sally pre workout i fragment pre cardio. Ale pogoda coraz lepsza to rower powoli szykuje :-D Podejrzewam, że jak dam z siebie 100% to redukcje skończę po 12 tygodniach ale to wyjdzie w praniu :-D [...]
No i jest jeszcze jeden problem. W związku z dużą ilością stresu zacząłem jeść słodycze jak poj**any. Ogromne ilości na poprawę samopoczucia. Myślę, że to też trochę szkodzi - ale chwilowo dodaje energii... No to chyba raczej diety tutaj nie ma %-) Była od 05.2021 r. do teraz czyli tak do 03.2022 r. - mało słodyczy i zgodnie wytycznymi dietetyka. [...]
nie no takim co trzeba rozpisać dietę dokładnie na gramturę produktów to raczej nie biorę pod uwagę ;P jeszcze najlepiej dać przepisy i ugotowac za nich :D dobra to jak już popisali to teraz wbić i dać opinie i 5 gwiazdek :D [...]
[...] sie odzywiasz na co dzien? nie tedy droga niestetyy., SARM nie zastapi jedzenia. W celach terapeutycznych 10 mg zeby kontuzja barku szybciej ulegala rekonwalescencji moze jeszcze zostac, ale nie ma tutaj potrzeby pchac sie mocniej w srodki tego typu, jak podstawy leza. OOsoobiscie wolalbym zamiast ostaryny dac TB500, ma duzo korrzystniejsze [...]
[...] z niskim żelazem i ferrytyną mam problem od kilku lat, zaczęło się po pierwszej ciąży. Zmiana diety niestety nie poprawiła wyników, zostaje tylko okresowa suplementacja. I jeszcze w ramach ciekawostki, nigdy nie miałam złych wyników odnośnie hemoglobiny, zawsze morfologia w normie, jedynie żelazo i ferrytyna poniżej normy co powodowało bardzo [...]
[...] tego wszystkiego z produktami mlecznymi / kawą. Dziś pojadę zapisać się do lekarza pierwszego kontaktu, tylko pewnie wizyty będą hej hej daleko... Odwiedzę centrum krwiodawstwa, gdzieś mi się obiło o uszy, że dostając numer dawcy będę mógł przejrzeć swoje wyniki części badań w aplikacji, może to jeszcze rzuci mi jakieś światło na sprawę.
[...] 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANI- 30S Komentarz: Dojechałem się jak zwykle i czuję mega satysfakcję, forma coś tam ruszyła w końcu, myślę że jeszcze kilka tygodni i będę zadowolony, myślę też żeby nie wyjść gdzieś latem, ciągnie mnie na tą scenę bardzo. Ze złych wieści, żona i synek angina 40st gorączki od kilku [...]
Ja też, i wybrał bym andro, chociaż i actiza jest ok. Na pewno ok ta actiza? Tutaj co raz częściej czytam w necie, że są zaniżone stężenia. Jakieś opinie o HCG od imperiala albo ant pharma? Sorry, że tak zaraz cytuje ale nie mogę edytować. Mam jeszcze dostęp do hcg z androchemu Hcg z andro dziala elegancko
Ja też, i wybrał bym andro, chociaż i actiza jest ok. Na pewno ok ta actiza? Tutaj co raz częściej czytam w necie, że są zaniżone stężenia. Jakieś opinie o HCG od imperiala albo ant pharma? Sorry, że tak zaraz cytuje ale nie mogę edytować. Mam jeszcze dostęp do hcg z androchemu
[...] pojedyncze składniki. Było ciężko na początku ale warto. Po 4 miesiącach diety zrobilam badania krwi (morfologia, tarczyca, itp) i wszystko było w normie. Teraz nie zaczelam jeszcze dlatego jestem tu zeby się najpierw poradzić :) Ps. Tomku spojrzałam na Twoje profilowe pomyslalam ze skądś Cie znam :D spojrzalam na IG i już wiem :D jesteś z moją [...]
[...] a one by się rpzydały do ocenienia sytuacji bo niestety po samych liczbach mało co można stwierdzić, tutaj trzeba oszacowac bf, ale myślę że spokojnie jestes w stanie jeszcze zrzucić dużo, tymbardziej że zawsze deficyt możesz dalej pogłębiac treningiem czy aktywnością a niekoniecznie ucinac jedzenie w dół ;p Więc smiało redukuj dalej i [...]
[...] a one by się rpzydały do ocenienia sytuacji bo niestety po samych liczbach mało co można stwierdzić, tutaj trzeba oszacowac bf, ale myślę że spokojnie jestes w stanie jeszcze zrzucić dużo, tymbardziej że zawsze deficyt możesz dalej pogłębiac treningiem czy aktywnością a niekoniecznie ucinac jedzenie w dół ;p Więc smiało redukuj dalej i [...]
[...] brzucha póki co. Zaczynałem z wagą 86.4 oraz 103cm w pasie, po około 13 tygodniach uzyskałem efekt 74.4 kg oraz 87 cm w pasie. Cieszy mnie ta zmiana lecz sporo brzucha jeszcze zostało moje pytanie brzmi czy dalej trzymać dietę i zbijać kilogramy aby pozbyć się go? Czy bez dalszych zbijania kilogramów jestem wstanie zrzucić w pasie jeszcze [...]
[...] przemysłowa spożywcza ... Jezu żebyśta tylko wiedzieli ... oj nie jeden co delikatniejsze to by się porzygał a tak to idzie kupuje i zajada ze smakiem a jak jest głupi to jeszcze płaci za produkty "eko" albo "jakościowe" (tym też wspomnę później) czyszczenie maszyn po zmianie towaru (alergeny mówi wam to coś ?) jakość towaru ... mieszanie klas [...]
[...] wcale nieduże pieniądze a traktują ludzi z łaską jakby oczekiwali, że tam przyjdzie ktoś i im podziękuje za danie ogromnej szansy odkąd ja pracuje odeszło już 11 osób ale im jeszcze nic nie zatrybiło czemu się tak dzieje Klasyka w Polsce: nie masz nic do roboty? udawaj, że masz bo inaczej bedą problemy i szukanie Ci zajęcia na siłe, np [...]
Pierwsze co to przede wszystkim Dieta! Na pierwszy rzut oka od razu widać że dieta leży to i efekty marne , liczenie kcal z herbaty? Nie dajmy się zwariować , Chyba że tam dajesz kilka łyżek cukru :p , do tego zdecydowanie za mała ilość białka , jeszcze pewnie te 100g liczone ze wszystkiego co tylko możliwe
[...] ćwiczeń to 2 dzień pompki klasyczne bieganie 3-6 razy w tygodniu około 4-7km w 30-40 min trening brzucha 10 min co 2 dzień 31 marzec 78,5 kg 1/04 76,7kg - tutaj na poczatku jeszcze duzo cukru jadlem okolo 8 lyzeczek do napojow 2/04 76,6 3/04 76,4 4/04 76,45 5/04 76,4 6/04 75,4 - tutaj juz cukier coraz mniej okolo 4 lyzeczek + 2 do kawy 7/04 75,6 [...]
Cayek - Ponowne zmagania po formę kose
